Mindfulness training (MBSR)
Mindfulness is bewustwording van je eigen fysieke ervaringen, gevoelens en gedachten, zonder onmiddelijk over te gaan op automatische reacties. Mindfulness is het trainen van je geest, onder meer door meditatie, beweging en aandachtsoefeningen.
De mindfulnesstraining leert je om meer bewust te leven en anders om te gaan met stress, gedachten en emoties. De Amerikaanse emeritus hoogleraar Jon Kabat-Zinn heeft de basis gelegd voor het gebruik van mindfulness door artsen en psychotherapeuten: Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR), in het Nederlands ook vaak aandachtstraining genoemd.
De MBSR mindfulness training bestaat uit 8 lessen van 2,5 uur, en wordt gebruikt ter bestrijding van piekeren, pijn of burn-out. In de training leer je een nieuwe manier van omgaan met oude patronen die je soms in de weg zitten. Je kunt je beter concentreren, je ontspant gemakkelijker, de geest wordt rustiger en je kunt beter je grenzen bewaken.
Mindfulness wordt op drie manieren aangeboden:
- Groepstraining: open inschrijving, Zie de agenda voor de eerstvolgende training
- Groepstraining: in-company voor bedrijven. Neem contact op voor meer informatie
- Individueel: in 6 individuele sessies van 1,5 uur waarin de gehele MBSR mindfulness training op maat wordt gegeven.
De kracht van mediteren
Mediteren is leuk, geeft energie, rust en kracht. Mediteren is al lang niet meer stilzitten op een kussentje en steeds maar weer merken dat je geest zo onrustig is of je emoties als een zomerse onweersbui over je heen buitelen.
Mediteren kan op verschillende manieren en het doel is om de beweging van je geest te leren kennen en waar nodig deze tot rust te kunnen brengen wanneer de geest onrustig is door het hectische leven van alledag, of grote vraagstukken die in je leven spelen.
In een Mindfulness training krijg je een aantal meditaties aangereikt, maar er zijn nog veel meer manieren om te mediteren: kort, lang, actief, stil, bewegend, voelend, etc.
In de kracht van mediteren leer je al doende verschillende vormen en hun werking voor jouw geest en gemoedstoestand. Meditatievormen die je zelf thuis kan doen. Op een manier dat mediteren leuk is, energie geeft en je jezelf nog beter leert kennen. Welke past bij jou? Waar krijg je energie van? Welke nodigt je uit om ook thuis of door de dag heen te doen? Kom en ontdek in de 6 weekse cursus ‘De kracht van mediteren’.
Compassietraining (MSC)
Mindfulness is een uitnodiging om jezelf te accepteren zoals je bent. Met Mindfulness oefen je niet-oordelende aandacht voor wat je ervaart of het nu plezierig is of onplezierig. Je geeft ruimte aan jezelf om jezelf te zijn.
Met Compassietraining schenk je warmte aan die ruimte. Het kan er hard en koud aan toe gaan in deze wereld. Dan kan het gebeuren dat je dicht slaat of vlucht. Of je verhardt of vecht onredelijk terug.
Je kan dat wat er gebeurt, de ruimte die je hebt ervaren door Mindfulness, omarmen met liefde en begrip. Dat vraagt moed, de moed om er echt te zijn, om je leven volledig te leven met waardigheid en respect voor elk moment van je leven.
Compassietraining (Mindful Self Compassion (MSC)) nodigt je uit om dit pad te bewandelen. Met compassie kijken naar jezelf en de wereld zoals ze werkelijk is. Compassietraining is voor iedereen die kwaliteit aan zijn leven wil toevoegen. De trainingen zijn, evenals de oorspronkelijke Mindfulness training, wetenschappelijk op hun effectiviteit onderzocht.
Compassietraining wordt gegeven in groepsles van 8 lessen. Zie agenda voor de eerstvolgende training.
