Mindfulness training (MBSR)
Mindfulness is bewustwording van je eigen fysieke ervaringen, gevoelens en gedachten, zonder onmiddelijk over te gaan op automatische reacties. Mindfulness is het trainen van je geest, onder meer door meditatie, beweging en aandachtsoefeningen.
De mindfulnesstraining leert je om meer bewust te leven en anders om te gaan met stress, gedachten en emoties. De Amerikaanse emeritus hoogleraar Jon Kabat-Zinn heeft de basis gelegd voor het gebruik van mindfulness door artsen en psychotherapeuten: Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR), in het Nederlands ook vaak aandachtstraining genoemd.
De MBSR mindfulness training bestaat uit 8 lessen van 2,5 uur, en wordt gebruikt ter bestrijding van piekeren, pijn of burn-out. In de training leer je een nieuwe manier van omgaan met oude patronen die je soms in de weg zitten. Je kunt je beter concentreren, je ontspant gemakkelijker, de geest wordt rustiger en je kunt beter je grenzen bewaken.
Mindfulness wordt op drie manieren aangeboden:
- Groepstraining: open inschrijving, Zie de agenda voor de eerstvolgende training
- Groepstraining: in-company voor bedrijven. Neem contact op voor meer informatie
- Individueel: in 6 individuele sessies van 1,5 uur waarin de gehele MBSR mindfulness training op maat wordt gegeven.
Mindfulness Self Compassion
Deze vervolgtraining staat ook bekend onder de naam Heartfulness of Compassietraining. Zelfcompassie gaat over vriendelijk zijn voor jezelf.
Dat klinkt als iets heel normaals. Toch hebben velen van ons daar moeite mee. Onze interne criticus is sterk. Juist op momenten dat we het toch al moeilijk hebben. Een ander die het moeilijk heeft geven we graag steun - maar onzelf geven we hierbij eerder nog eens op de kop. De prijs hiervan is verlies aan plezier en soms klachten als verbittering, piekeren, angst of somberheid.
Dit hoeft niet altijd zo te zijn. Vriendelijkheid en mildheid kun je trainen. Compassietraining is voor iedereen die kwaliteit aan zijn leven wil toevoegen. De trainingen zijn, evenals de oorspronkelijke Mindfulness training, wetenschappelijk op hun effectiviteit onderzocht.
Compassietraining wordt gegeven in groepsles van 6 lessen. Zie agenda voor de eerstvolgende training.
