Mindfulness trainingen
Mindfulness (MindVoel 1) is bewustwording van je eigen fysieke ervaringen, gevoelens en gedachten, zonder onmiddelijk over te gaan op automatische reacties. Mindfulness is het trainen van je geest, onder meer door meditatie, beweging en aandachtsoefeningen.
De mindfulnesstraining leert je om meer bewust te leven en anders om te gaan met stress, gedachten en emoties. De Amerikaanse emeritus hoogleraar Jon Kabat-Zinn heeft de basis gelegd voor het gebruik van mindfulness door artsen en psychotherapeuten: Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR), in het Nederlands ook vaak aandachtstraining genoemd.
De MBSR mindfulness training bestaat uit 8 lessen van 2,5 uur, en wordt gebruikt ter bestrijding van piekeren, pijn of burn-out. In de training leer je een nieuwe manier van omgaan met oude patronen die je soms in de weg zitten. Je kunt je beter concentreren, je ontspant gemakkelijker, de geest wordt rustiger en je kunt beter je grenzen bewaken.
Mindfulness wordt op drie manieren aangeboden:
- Groepstraining: open inschrijving, Zie de agenda voor de eerstvolgende training
- Groepstraining: in-company voor bedrijven. Neem contact op voor meer informatie
- Individueel: in 6 individuele sessies van 1,5 uur waarin de gehele MBSR mindfulness training op maat wordt gegeven.
Vervolgtrainingen
MindVoel 2
In de basistraining Mindfulness heb je kennisgemaakt met aandacht voor het lichaam, denken en voelen. Van deze drie is de ontdekking van het voelen voor velen een nieuwe manier van omgaan met alles wat er in het dagelijks leven gebeurt. Voelen is in essentie de manier om je mindfulness, meditatie en gewaarzijn te verdiepen. In deze vervolgtraining van 6 bijeenkomsten ga je vanuit verschillende oefeningen het gewaarzijn en voelen verdiepen. Voelen kost tijd, denken gaat veel sneller. Laat je verrassen door wat voelen je voor nieuwe informatie geeft en een bron is van rust en zelfkennis.
MindVoel 3
Deze vervolgtraining staat ook bekend onder de naam Heartfulness of Compassietraining. Zelfcompassie gaat over vriendelijk zijn voor jezelf.
Dat klinkt als iets heel normaals. Toch hebben velen van ons daar moeite mee. Onze interne criticus is sterk. Juist op momenten dat we het toch al moeilijk hebben. Een ander die het moeilijk heeft geven we graag steun - maar onzelf geven we hierbij eerder nog eens op de kop. De prijs hiervan is verlies aan plezier en soms klachten als verbittering, piekeren, angst of somberheid.
Dit hoeft niet altijd zo te zijn. Vriendelijkheid en mildheid kun je trainen. Compassietraining is voor iedereen die kwaliteit aan zijn leven wil toevoegen. De trainingen zijn, evenals de oorspronkelijke Mindfulness training, wetenschappelijk op hun effectiviteit onderzocht.
In de basistraining Mindfulness heb je kennisgemaakt met aandacht voor het lichaam, denken en voelen. Van deze drie is de ontdekking van het voelen voor velen een nieuwe manier van omgaan met alles wat er in het dagelijks leven gebeurt. Voelen is in essentie de manier om je mindfulness, meditatie en gewaarzijn te verdiepen. In deze vervolgtraining van 6 bijeenkomsten ga je vanuit verschillende oefeningen het gewaarzijn en voelen verdiepen. Voelen kost tijd, denken gaat veel sneller. Laat je verrassen door wat voelen je voor nieuwe informatie geeft en een bron is van rust en zelfkennis.
MindVoel 3
Deze vervolgtraining staat ook bekend onder de naam Heartfulness of Compassietraining. Zelfcompassie gaat over vriendelijk zijn voor jezelf.
Dat klinkt als iets heel normaals. Toch hebben velen van ons daar moeite mee. Onze interne criticus is sterk. Juist op momenten dat we het toch al moeilijk hebben. Een ander die het moeilijk heeft geven we graag steun - maar onzelf geven we hierbij eerder nog eens op de kop. De prijs hiervan is verlies aan plezier en soms klachten als verbittering, piekeren, angst of somberheid.
Dit hoeft niet altijd zo te zijn. Vriendelijkheid en mildheid kun je trainen. Compassietraining is voor iedereen die kwaliteit aan zijn leven wil toevoegen. De trainingen zijn, evenals de oorspronkelijke Mindfulness training, wetenschappelijk op hun effectiviteit onderzocht.
