Mediteren: een gek gezicht

Van een gezicht kan je allerlei emoties aflezen. Emoties die we niet alleen verbeelden, maar ook doorleven. Daarbij kan je van stress een strak gespannen kaakbeen krijgen, een gefronst voorhoofd, hoofdpijn en tanden die net iets te stevig op elkaar staan. Je gezicht is de hele dag bezig, en dicht bij dat hoofd waar ook al zo hard gewerkt wordt wanneer het denken de hele dag door je hoofd tettert.

Tijd voor een ontspanningsoefening die je als meditatie kan gebruiken om behalve de spanningen ook de emoties te laten afvloeien: gekke gezichten trekken.

Je kan dit doen terwijl je in de auto zit, televisie kijkt, onder de douche staat, op de wc zit of gewoon wanneer je voelt dat je te lang achter je pc hebt gezeten. Een paar minuten is al voldoende.

Ga gekke gezichten trekken, laat maar gebeuren. Daarbij kan je niet alleen je gezichtsspieren gebruiken, maar ook je hoofd rustig laten meebewegen. Denk ook eens aan het rollen van je ogen, je tong in je mond, asymmetrische bewegingen of klanken die je maakt met je mond en je keel.

Je kan dit aanvullen door verschillende emoties uit te drukken. Verbeeld maar wat er in je opkomt, wellicht is dat juist een emotie die er uit mag komen: boosheid, verontwaardiging, vrolijkheid, plezier, verdriet, onbegrip, verrassing .....

Maak aan het eind van deze actieve meditatie steeds zachtere bewegingen, bijvoorbeeld door aan de emotie van verbazing, vriendelijkheid, zachtheid en tederheid te denken. Laat zo de beweging heel rustig weer eindigen, misschien wel in een vredige, innerlijke glimlach.